Una dieta sana proporciona niveles óptimos de nutrientes para el mantenimiento y regeneración del organismo lo que te ayudará a mantenerte más saludable y con energía para enfrentar tu día a día.La siguiente tabla contiene valores referenciales de calorías de las frutas y verduras más consumidas. |
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Frutas |
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Durazno |
Kiwi 51 Calorías (1 unidad.) |
Frambuesa 75 Calorías (1 taza ) |
Platano 108 Calorías (1 unidad.) |
Moras 59 Calorías (1 taza.) |
Guindas 50 Calorías (1 tazar) |
Manzana 53 Calorias (1unidad) |
Frutilla 54 Calorias (10 unidades.) |
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Manzana 53 Calorías (1unidad) |
Pera 58 Calorías (1unidad) |
Naranja 38 Calorías (1unidad) |
Piña 49 Calorías (100 gr.) |
Sandía 47 Calorías (200 gr.) |
Melón 80 Calorías (200 gr.) |
Melón 80 Calorías (200 gr.) |
Mandarina 44 Calorías (1 unidad.) |
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Uva Blanca 135 Calorías (1 racimo) |
Uva Negra 135 Calorías (1 racimo) |
Chirimoya 73 Calorías (100 gr.) |
Damascos 20 Calorías (1 unidad) |
Mango 56 Calorías (1 unidad) |
Nispero 45 Calorías (100 gr.) |
Tuna 49 Calorías 1 unidad |
Higos 22 Calorías (1 unidad) |
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Verduras |
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Acelga 24 Calorías (50 gr.) |
Ají Rojo 23 Calorías (100 gr.) |
Ají Verde 23 Calorías (100 gr.) |
Ajo |
Alcachofa 50 Calorías |
Apio 18 Calorías (100 gr.) |
Arvejas 156 Calorías (1 taza.) |
Berenjenas 27 Calorías (1 unidad.) |
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Betarraga 40 Calorias (1 unidad.) |
Brócoli 28 Calorías (100gr) |
Cebolla 50 Calorías (100 gr.) |
Cebolla Morada 50 Calorías (100 gr.) |
Cebollín 44 Calorías (100 gr.) |
Champignon 42 Calorías (100 gr.) |
Choclo Picado 116 Calorías (1 taza.) |
Ciboulette 30 Calorías (100 gr.) |
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Cilantro 90 Calorías (100 gr.) |
Coliflor 48 Calorías (100 gr)) |
Espárragos 23 Calorías (100 gr.) |
Espinaca 28 Calorías (100 gr.) |
Habas 72 Calorías (100 gr.) |
Lechuga Milanesa 14 Calorías (100 gr) |
Lechuga Escarola 17 Calorías (100 gr.) |
Limón 29 Calorías (100 gr.) |
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Palta Hass 216 Calorías (150 gr.) |
Papas 70 Calorías (50 gr.) |
Pepino 12 Calorías (100 gr.) |
Perejil 71 Calorías (100 gr.) |
Pimentón Rojo 27 Calorías (100 gr.) |
Pimentón Verde 27 Calorías (100 gr) |
Porotos Granados 333 Calorías (100 gr.) |
Puerros 20 Calorías (100 gr.) |
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Apio 16 Calorías (100 gr.) |
Repollo 30 Calorías (100 gr.) |
Repollo Morado 30 Calorías (100 gr.) |
Rúcula 25 Calorías (100 gr) |
Tomates 30 Calorías (50 gr.) |
Zanahorias 57 Calorías (100 gr.) |
Zapallo 26 Calorías (50 gr.) |
Zapallo Italiano 60 Calorías (100 gr.) |
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Aceituna Verde 132 Calorías (100 gr.) |
Aceituna Negra 349 Calorías (100 gr.) |
Rabanos 19 Calorías 1 unidad |
Mani 560 Calorías (100 gr.) |
Almendras 499 Calorías (100gr.) |
Nueces 670 Calorías (100 gr.) |
Pasas Morenas 301 Calorías (100 gr.) |
Pasas Rubias 301 Calorías (100 gr.) |
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Poroto Verde 38 Calorías (1 taza) |
Avellanas 641 Calorías (100 gr.) |
Castañas 195 Calorías 1 unidad |
Cochayuyo 50 Calorías |
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